물 마시기 효과 8가지! (ft. 효능/마시는 방법)

물 마시기 효과 8가지! (ft. 효능/마시는 방법)

오늘은 물 마시기 효과 8가지와 효능 마시는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

물은 우리의 인체의 70%로 구성되어 있을 정도로 중요한 역할을 합니다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면 하루 물 섭취 권장량은 2L(8잔)라고 하는데요. 우리 몸속에서 체온조절과 혈액순환 및 영양소 운반 등 다양한 대사과정에 쓰이기 때문에 필수적이라고 할 수 있습니다. 

 

물을 마시는 것은 간편하게 질병을 예방할 수 있는 효과적인방법입니다. 물을 마셨을 때 어떠한 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 물 마시기 효과

(1) 다이어트 (체중 감소)

(2) 독소 제거

(3) 고혈압 완화

(4) 면역 체계 향상

(5) 심장마비 예방

(6) 두통 완화

(7) 피부 미용

(8) 숙면 효과

2. 건강하게 물 마시는 방법

(1) 한 두 모금씩 천천히, 한번에 500L 이상 마시지 않기

(2) 한 시간에 한 잔 200ml씩 꾸준히 마시기

(3) 아침 공복에 마시기

(4) 식사 30분 전후로 마시기

(5) 잠자기 전에 한 컵 마시기

 

1. 물 마시기 효과

 

(1) 다이어트 (체중 감소)

 

 

물을 마시게 되면 물은 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 제거해주며 칼로리가 없으면서도 포만감을 주기 때문에 체중을 감소하는 데 도움을 줍니다. 때문에 건강한 식욕억제제라고도 할 수 있겠습니다. 또한 신진대사가 활발해 지는 효과가 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

 

 

(2) 독소 제거

 

물은 체내에 있는 미세먼지나 유해산소 등 독소를 제거하는 것에 도움이 됩니다. 뿐만아니라 충분한 물 마시기는 장운동과 이뇨작용, 변비예방에 도움이 됩니다. 

 

(3) 고혈압 완화

 

고혈압 증상이 있는 경우 물마시기를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 체내에 수분이 많고 적당히 유지될수록 혈관의 점도가 낮아지며, 혈압이 상승하는 것을 줄여줍니다. 이로 인해 고혈압을 예방해 주고, 뇌졸중, 심부전, 심장마비와 같은 혈압 불균형으로 발생하는 질환이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 

 

(4) 면역 체계 향상 

 

물을 충분히 마셔주게 되면 면역력을 향상시켜 감기를 비롯하여 심장 마비와 암과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

 

(5) 심장마비 예방

 

혈액의 점성이 높을수록 심근경색이 발생 확률도 높아지는데요. 건강한 심장을 위해서는 물을 충분하게 마셔주어야 하며 만약 유전적 요인으로 심혈관 질환에 취약하다면 하루 물 섭취 권장량 2L를 꾸준히 마셔주어야 합니다. 

 

(6) 두통 완화

 

몸에 수분이 부족하면 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 구토를 하거나 체내에 독소가 많이 쌓였을 때 그럴 수 있기 때문에 물을 자주 마셔주어야 합니다. 또한 두통이 있을 때 너무 차가운 물이나 뜨거운 물 보다는 실온과 비슷한 온도의 물을 마셔 주는 것 좋습니다. 차가운 물을 마시게 되면 오히려 편두통을 유발할 수 있습니다. 

 

(7) 피부 미용 

 

물을 자주 마시게 되면 피부에 수분을 공급해주어 피부 미용에 도움이 됩니다. 앞서 언급한 것과 같이 물을 마시게 되면 피부 속의 독소와 불순물들이 제거되므로 맑은 피부를 얻을 수 있습니다. 몸과 세포가 정화되면서 여드름도 함께 개선됩니다. 충분한 수분을 머금고 있는 피부는 탄력과 더불어 광채가 나기 때문에 동안 피부를 갖게 될 수 있습니다.  

 

(8) 숙면 효과

 

물을 자주 마시고, 잠에 들기 전에 따뜻한 물을 마시게 되면 피곤함이 덜어져 숙면에 들 수 있게되는 효과가 있습니다. 

 

 

2. 건강하게 물 마시는 방법

 

물을 마실 때 건강하게 마셔야 효과를 보실 수 있습니다. 어떠한 방법으로 마실 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

(1) 한 두 모금씩 천천히, 한번에 500L 이상 마시지 않기

(2) 한 시간에 한 잔 200ml씩 꾸준히 마시기

(3) 아침 공복에 마시기

(4) 식사 30분 전후로 마시기

(5) 잠자기 전에 한 컵 마시기

 

위 방법으로 물을 마셔준다면 건강하게 물을 섭취하실 수 있습니다.  

이상 물 마시기 효과 8가지! (ft. 효능/마시는 방법) 글을 마치겠습니다.