뒷골이 땡기는 증상 (ft. 원인, 완화방법)

오늘은 뒷골이 땡기는 증상 (ft. 원인, 완화방법)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

어느날 갑자기 뒷골이 땡기는 증상을 느껴보신 적이 있으신가요? 이러한 증상은 두통을 동반하기 때문에 매우 괴롭고 일상생활에 지장이 갈 수 있기 때문에 잘 대처해야 합니다. 뒷골이 땡기는 증상의 원인에는 다양한 것들이 있는데 스트레스나 어깨가 뭉쳐서 일수도 있겠지만 그 외에도 원인이 있습니다. 뒷골이 땡기는 이유에는 어떠한 것들이 있는지와 함께 어떻게 완화할 수 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

◇ 목차

1. 뒷골이 땡기는 증상

2. 뒷골이 떙기는 증상 완화방법

 

1. 뒷골이 땡기는 증상

 

 

고개를 계속 들고 있거나 숙이고 있는 자세를 오래 유지하고 있으면 뒷골이 땡기는 증상을 겪게될 수 있습니다. 이 때에는 머리가 무거워지고 뒷목에 통증이 느껴지기 때문에 마사지를 하는 등 개선을 위해 노력하는데, 마사지를 해주어도 불편한 느낌이 사라지지 않아 불편함을 느낄 수 있습니다. 뒷골이 땡기게 되면 통증과 함께 무기력한 느낌이 들기 떄문에 대처방법을 확인하고 대처해주어야 건강한 일상생활을 유지할 수 있습니다. 

 

 

1) 스트레스

 

뒷골이 땡기는 증상 첫 번째는 '스트레스'입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴만큼 위험합니다. 사회활동이나 직장생활 등으로 인하여 스트레스를 받았을 때, 스트레스를 풀어주지 않고 그대로 방치한다면 두통을 동반한 뒷골이 땡기는 증상이 생길 수 있으며 뿐만아니라 다양한 합병증을 동반할 수 있기 때문에 잘 풀어주어야 합니다. 스트레스를 푸는 방법에는 명상이나 산책, 취미활동을하거나 친구들을 만나서 대화를 하는 등이 있습니다. 요즘은 코로나19로 인해 친구들 모임이나 연말 모임 등을 즐길 수 없기 때문에 더욱 스트레스를 받을 수 있기에 모두 이 어려운 시기를 잘 극복하시기 바랍니다. 

 

 

2) 잘못된 자세습관

 

 

뒷골이 땡기는 증상 두 번째는 '잘못된 자세습관'입니다. 잘못된 자세습관이라고 하면 현대인들이 많이 겪고 있는 거북목 증상의 일종인 일자목과 C자목 등을 일컫는데요. 이는 목디스크의 위험 뿐만 아니라 뒷골이 땡기는 증상을 야기하기 때문에 자세 습관을 바로 하여야 합니다. 사무실에서 컴퓨터를 할 때에는 바른 제세를 유지해야 하며 허리를 곧게 펴는 습관을 길러야 합니다. 더불어 책상의 높이가 맞지 않을 경우에는 책상의 높이를 맞게 할 수 있도록 조절하거나 의자를 조절하여야 합니다. 또한 걸을 때에도 자세에 신경써서 걷는 연습을 하게 되면 자세 습관을 바르게 할 수 있습니다. 

 

 

3) 턱 뼈와 관절 문제

 

뒷골이 땡기는 증상 세 번째는 '턱 뼈와 관절 문제'입니다. 턱 뼈와 관절에는 수많은 신경과 근육들이 있는데, 관절에 문제가 생기게 되면 턱 통증 뿐만 아니라 뒷목과 함께, 어깨, 등이 뻐근한 느낌이 들 수 있으며 심하면 두통까지 생길 수 있습니다. 음식을 씹거나 입을 벌릴 때 턱에서 딱딱소리가 나게 되면 턱관절에 문제가 생긴 것이기 때문에 이러할 경우 치료를 받아야 할 수 있습니다.

 

 

2. 뒷골이 땡기는 증상 완화방법 

 

1) 찜질 및 마사지

 

뒷골이 땡기는 증상 완화방법 첫 번째는 '찜질 및 마사지'입니다. 뒷골이 땡기는 느낌이 들 때에 따뜻한 찜질팩으로 목이나 등 쪽에 찜질을 해주게 되면 근육이 이완되며, 손으로 천천히 마사지를 해주게 되면 조금씩 증상이 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다. 찜질과 마사지를 하게 되면 증상 부위에 즉각적으로 효과가 있는 것과 동시에 스트레스 완화 효과도 있기 때문에 좋습니다. 

 

 

2) 경추 배게 이용

 

 

뒷골이 땡기는 증상 완화방법 두 번째는 '경추 베개 이용'입니다. 수면은 인간에게 매우 중요한데요. 수면에 있어서 가장 중요한 것이 바로 베개입니다. 우리 몸에 맞지 않고 불편한 베개를 이용했을 경우 뒷골이 땡기는 증상이 생기며 두통 역시 유발하고, 목과 어깨가 결릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 목 상태에 맞는 높낮이의 베개를 이용하게 되면 증상을 완화할 수 있습니다. 

 

 

이상 뒷골이 땡기는 증상 (ft. 원인, 완화방법)글을 마치겠습니다.