당뇨 증상 (ft. 예방법)

오늘은 당뇨 증상 (ft. 예방법)에 대해 알아보도록 하겠습니다..

 

당뇨란 혈당 수치가 오랜 기간 높게 지속되는 대사 질환으로 혈당이 높아지면 소변이 잦아지거나 갈증 및 배고픔이 심해지는 증상이 있을 수 있습니다. 또한 심혈관질환이나 만성신부전, 뇌졸증, 당뇨망막병 등의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 증상을 정확히 알고 예방할 수 있어야 합니다. 당뇨에는 어떠한 증상이 있으며 어떻게 예방할 수 있는지 소개해드리도록 하겠습니다.

 

당뇨 증상 (ft. 예방법)은 아래와 같습니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 당뇨 증상

2. 당뇨 예방법

3. 당뇨 합병증

 

당뇨 증상

 

1. 쉽게 갈증을 느낀다

 

 

당뇨 증상 첫 번째는 '쉽게 갈증을 느낀다'입니다. 당뇨를 앓게 되면 피부가 건조해지면서 물을 자주 찾게 됩니다. 이로인해 자연스럽게 소변의 양이 늘어나게 되고 체내 수분이 부족해짐으로써 심한 갈증을 느끼게 됩니다.

 

 

 

하루에 많은 양의 물을 마시게 되지만 수분이 빠져나가기 때문에 피부가 건조해지고 또 갈증을 느끼게 되는 악순환이 반복됩니다.

 

2. 쉽게 피로해진다

 

 

당뇨 증상 두 번째는 '쉽게 피로해진다'입니다. 당뇨에 걸리게 되면 포도당이 제 역할을 하지 못해 탈수 상태가 됩니다. 이로 인해 쉽게 피로해지며 기력이 없어집니다.

 

3. 상처가 쉽게 아물지 않는다

 

 

당뇨 증상 세 번째는 '상처가 쉽게 아물지 않는다'입니다. 당뇨를 앓게 되면 단백질 합성이 원활하게 되지 않아 상처가 쉽게 아물지 않게 됩니다. 또한 감염에 대한 저항력이 떨어지기 때문에 감염성 질환인 습진이나 종기 등에 노출이 쉽게 되어 염증도 쉽게 생기는 증상이 있습니다.

 

4. 소변에 거품이 생긴다

 

 

당뇨 증상 네 번째는 '소변에 거품이 생긴다' 입니다. 당뇨란 포도당이 소변으로 배출된다고 해서 붙여진 이름인 만큼 소변으로 배출이 되는데 이 때 소변에 냄새를 동반한 거품이 생기며 소변의 양이 늘어나게 되는 증상이 있습니다.

 

5. 식욕이 증진된다

 

 

당뇨 증상 다섯 번째는 '식욕이 증진된다'입니다. 당뇨에 걸리게 되면 단맛을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 그래서 더욱 단 음식을 찾게 되고, 많이 먹게 되는데 체내 대사에 이상이 생기기 때문에 많이 먹어도 오히려 체중이 빠지게 됩니다. 이로 인해 몸에 에너지가 부족해지고 더욱 식욕이 증진하게 되는 악순환이 반복됩니다.

 

당뇨 예방법

 

1. 규칙적으로 식사 하기

 

 

당뇨 예방법 첫 번째는 '규칙적으로 식사 하기'입니다. 식사를 거르게 되면 과식을 하게 되므로 이에 따라 혈당 수치가 올라가기 때문에 증상을 악화시킵니다. 식사 시간과 식사량을 정해두고 골고루 세끼에 나눠먹는 것이 당뇨를 예방하는 데 도움이됩니다.

 

 

 

2. 기름 섭취 줄이기

 

당뇨 예방법 두 번째는 '기름 섭취 줄이기'입니다. 당뇨를 예방하기 위해서는 기름 섭취량을 줄이고 찌거나 굽는 조리법을 이용하는 것이 좋습니다. 기름을 꼭 넣어야 할 경우 계량스푼 등을 활용하여 적당량만 넣어야 합니다.

 

3. 단 음식 피하기

 

당뇨 예방법 세 번째는 '단 음식 피하기'입니다. 단 음식을 먹게 되면 혈당 수치가 급격하게 올라가기 때문에 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 식사를 하고 30분 뒤에 측정한 혈중 포도당을 '혈당지수'리고 일컫는데, 혈당지수를 높이는 단 음식은 피해야 합니다.

 

4. 인스턴트 멀리하기

 

 

당뇨 예방법 네 번째는 '인스턴트 멀리하기'입니다. 인스턴트는 칼로리가 높으며 염분 함량이 많기 때문에 비만의 원인이 될 수 있으며 비만인 사람에게 당뇨병이 더 쉽게 찾게 옵니다. 정상인보다 3~5배 높으니 비만이 되지 않도록 인스턴트 등을 멀리하는 것이 좋습니다.

 

5. 과식하지 않기

 

당뇨 예방법 다섯 번째는 '과식하지 않기'입니다. 과식을 하게 되면 비만이 될 확률이 높아지며 앞서 언급하였던 것처럼 비만은 당뇨병의 원인이 됩니다. 과식을 하게 되면 혈당 수치가 급격히 증가하기 떄문에 췌장에 무리가 갈 수 있습니다.

 

6. 싱겁게 먹기

 

당뇨 예방법 여섯 번째는 '싱겁게 먹기'입니다. 짠 음식을 먹게 되면 밥(탄수화물)을 많이 먹게 되고, 자연스럽게 혈당치가 높아져 당뇨에 걸릴 수 있습니다. 또한 소금은 고혈압의 원인이 되는데, 혈압이 높은 사람의 경우 당뇨에 걸릴 확률이 높기 때문에 싱겁게 먹는 식습관을 길러야 합니다.

 

7. 해조류, 버섯, 채소 섭취하기

 

 

당뇨 예방법 일곱 번째는 '해조류, 버섯, 채소 섭취하기'입니다. 해조류, 버섯, 채소 등에는 미네랄과 비타민, 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포도당이 흡수되는 것을 방지하고 배변으로 빠져나갈 수 있도록 도와주어 혈당치가 올라가는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 이들 식품을 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

 

8. 골고루 먹기

 

당뇨 예방법 여덞 번째는 '골고루 먹기'입니다. 당뇨를 이미 앓고 있다면 영양을 골고루 섭취해주어야 합니다. 탄수화물과 지방은 당뇨의 적이라고 할 수 있는데, 이는 필수 영양소이기 때문에 적당량을 섭취해주어어야 하며 미네랄과 비타민은 충분히 섭취해주어야 합니다. 

 

당뇨의 합병증

당뇨의 합병증으로는 다양한 것들이 있으며 신체 다양한 곳에서 나타날 수 있습니다.

 

1. 눈

 

당뇨병을 오래동안(15~20년) 앓게 되면 30~50% 정도에 해당하는 사람들이 당뇨병성 망막증을 겪을 수 있습니다.

 

2. 피부

 

당뇨병에 걸린 환자의 30% 정도는 무좀이나 가려움증과 같은 피부 감염 증상을 겪습니다.

 

3. 콩팥

 

당뇨에 걸린 환자의 경우 당뇨병성 콩팥증이 나타날 수 있습니다.

 

4. 소화장애 

 

당뇨병 환자의 대부분이 변비와 복통, 구역질, 설사 등의 소화 장애를 겪습니다. 

 

5. 신경 장애

 

당뇨병 환자의 60~70%는 말초신경부위 (주로 손가락이나 발가락) 감각이 둔해지고 통증이 생기거나 저리는 현상을 겪습니다. 

 

6. 성기능 장애

 

당뇨병에 걸리게 되면 자율 신경 실조로 인해 성기능에 장애가 발생합니다.

 

 

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이상 당뇨 증상 (ft. 예방법) 글을 마치겠습니다.