부정맥에 좋은 음식 (ft. 안좋은 음식)

안녕하세요! 오늘은 부정맥에 좋은 음식 (ft. 안좋은 음식)에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.부정맥에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨서 사전에 미리 예방하고 증상을 개선을 하는데도 도움을 받을 수 있었으면 해요.

 

남녀노소 불문하고 발병할 수가 있는 부정맥은 특히 나이가 들수록 증가를 하지만 젊은 층도 방심은 금물이에요. 원인은 심장질환으로 인해 발병할 수가 있지만 대부분은 나쁜 생활습관으로 인해 발병을 하기 때문에 부정맥에 나쁜 음식은 삼가 주도록 하며 부정맥에 좋은 음식과 운동으로 예방을 해야 한답니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 부정맥이란?

2. 부정맥에 안좋은 음식

3. 부정맥에 좋은 음식

 

1. 부정맥이란?

 

 

부정맥은 맥박이 비정상적으로 빠르다거나 늦은 것, 불규칙한 것을 말하는데요. 평균 1분에 60~100회가 정상으로 60이하를 서맥이라 하고, 100 이상을 빈맥, 불규칙한 것을 심방세동이라 해요. 부정맥이 발생하면 심장 두근거림 외에도 호흡곤란 또는 현기증이 나타나고 실신을 할 수도 있어 부정맥에 좋은 음식으로 예방을 해주는 것이 필요해요.

 

 

2. 부정맥에 안좋은 음식

 

1) 동물성 지방

 

 

먼저 부정맥에 안좋은 음식부터 알아보면 동물성의 지방은 삼가는 것이 좋아요. 비계가 많은 고기, 마가린, 버터 그리고 튀김 등은 콜레스테롤 수치를 올리고 그로 인해 부정맥이 발생하게 돼요. 동물성 지방을 섭취할 때는 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있는 식품을 함께 섭취를 할 수 있도록 신경 써주세요.

 

 

2) 설탕

 

설탕 또한 부정맥에 나쁜 음식인데요. 설탕을 먹으면 혈당이 급격하게 상승하게 되고 혈당의 급격한 상승은 자율신경에 부담을 가하게 됩니다. 부정맥이 일어나는 원인으로 자율신경의 혼란 및 스트레스가 있기 때문에 자율 신경 혼란을 일으키는 설탕은 삼가야 한답니다. 커피는 부정맥에 좋은 음식이 아니에요. 블랙커피의 건강에 좋은 효능이 알려지며 일부러 챙기는 분들도 있는데 과한 섭취는 오히려 부정맥을 유발한답니다.

 

 

3) 카페인

 

카페인이 많이 함유가 되어 있는 것은 자율 신경의 일종인 교감신경을 자극하기 때문에 커피, 등은 섭취함에 주의해야 한답니다. 지나친 염분 섭취도 삼가주는 것이 좋은데요. 염분을 과잉 섭취하면 고혈압을 발생시키고 고혈압은 심장에 큰 부담이 됩니다.

 

 

4) 주스

 

몸을 차게 만드는 주스도 피해 주는 것이 좋아요. 주스는 냉장고에 넣어두고 차게 마시기에 몸을 차게 만들고 그로 인하여 혈액순환이 나빠져서 맥박에 영향을 주게 됩니다. 특히 자몽 주스는 주의가 필요한데요. 약을 먹을 때 약물의 흡수를 방해하며 약효를 떨어뜨립니다.

 

 

3. 부정맥에 좋은 음식

 

 

부정맥에 안 좋은 음식이 있다면 반대로 개선을 해주는 좋은 음식도 있답니다. 나쁜 것은 하나라도 줄여주고 좋은 것은 하나라도 늘려주세요. 부정맥의 원인이 자율 신경의 혼란에 있기에 예방을 위해서 자율 신경의 혼란을 개선을 해주는 음식이 좋습니다.

 

1) 녹황색 채소: 호박 브로콜리, 시금치

 

녹황색 채소인 당근, 호박, 브로콜리 그리고 시금치 등에는 비타민A가 풍부하게 들어 있으고, 자율신경을 정돈해주는 작용이 있어 적극 섭취하면 좋습니다. 호박, 당근 모두 지용성의 비타민A가 풍부한 식품으로 좀 더 효율적으로 섭취를 하기 위해서는 소량의 기름과 함께 섭취를 하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

2) 칼슘: 우유, 생선

 

 

스트레스로 인한 자율신경의 혼란은 부정맥 이외에도 다양한 증상을 일으키기 때문에 쉽게 좌절을 하거나 기분이 가라앉는 분들은 칼슘이 풍부하게 들어 있는 식품을 꾸준히 챙기면 좋은데요. 칼슘은 따뜻한 우유나 작은 생선에 다량 함유되어 있으며 뼈 건강 이외에 정신안정에도 도움이 된답니다.

 

 

4) 식이섬유 : 양배추, 버섯, 해조류

 

양배추, 버섯, 해조류 등등의 식이섬유가 많이 들어 있는 식품도 부정맥에 좋은 식품이에요. 기름진 음식을 좋아하는 사람의 경우에는 식사 전에 식이섬유가 많은 음식을 먹어주면 지방과 당분의 흡수를 억제할 수가 있답니다. 음식은 따뜻하게 조리해서 먹었을 때에 비해 효과적으로 따뜻한 음식은 마음을 편안하게 해 주고 자율신경을 정돈해주는데 도움이 됩니다.

 

 

5) 양파, 부추, 마늘

 

 

양파, 부추, 마늘, 파 등등은 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 하는 음식이에요. 혈액순환이 잘 되는 것도 부정맥의 예방에 도움이 되기 때문에 요리할 때에 자주 활용하면 좋을 것 같아요. 콜레스테롤을 낮추는 레시틴이 풍부한 콩도 심장 부담을 줄여주는 좋은 음식 중에 하나랍니다.

 

 

평소 나쁜 음식은 삼가 주고 부정맥에 좋은 음식을 챙기는 것은 물론이고 생활습관을 재검토하는 것도 중요한데요. 스트레스로 인해 발병하는 경우도 있어 스트레스를 잘 해소하고 수면을 제대로 취해주고 적당한 운동을 하는 것이 필요해요. 부정맥이라고 해서 전혀 운동을 하지 않으면 오히려 다른 질병을 얻을 수 있으므로 걷기 등의 비교적 부담이 한층 덜한 운동을 꾸준히 하여 심장의 기능을 향상할 수 있었으면 해요.

 

 

 

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이상 부정맥에 좋은 음식 (ft. 안좋은 음식) 글을 마치도록 하겠습니다.