신장에 좋은 음식 10가지 총정리!

안녕하세요! 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지 총정리! 에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보겠습니다. 신장은 콩팥이라 불리는 우리 몸에 무척 매우 중요한 기관입니다. 노폐물을 걸러내고 배출하는 일을 하는데요. 우리 몸속과 핏속에 있는 찌꺼기들을 거르며 소변이나 땀으로 배출시킨 뒤 깨끗한 피만 심장으로 보내주는 일을 합니다.

 

이러한 신장의 기능을 제대로 하지를 않는다면? 피곤하고 붓는 증상이 생기며 혈압이 오르며 결석이 생길 수 있고 장기들이 망가지게 될 수 있습니다. 우리 몸에 장기들은 모두 중요하지만, 신장은 무척 중요한 기관입니다. 이렇게 중요한 신장을 건강하게 관리하려면 노폐물의 배출에 효과적인 음식을 섭취해주는 것도 도움이 됩니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 과연 신장에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 산수유

2. 옥수수수염차

3. 팥

4. 아스파라거스

5. 늙은 호박

6. 수박

7. 비트

8. 포도

9. 검은콩

10. 오이

 

1. 신장에 좋은 음식

 

1) 산수유

 

 

 

신장에 좋은 음식 첫 번째는 '산수유'입니다. 산수유는 신장과 간을 보호해주는 효능이 있습니다. 신맛과 떫은맛이 특징입니다. 신장기능 강화에 좋은 코르닌과 유기산 성분을 함유를 하고 있어서 예로부터 약재로도 많이 쓰였습니다. 열매를 통째로 먹기에는 힘들기에 즙으로 섭취하면 좋습니다. 요실금과 잔뇨 증상이 있는 사람들에게 매우 효과적입니다.

 

 

2) 옥수수수염차

 

 

 

신장에 좋은 음식 두 번째는 '옥수수수염차'입니다. 옥수수수염차는 이뇨작용을 활발하게 해 주어 소변 배출의 효과가 뛰어나고 열을 내려주는 효능이 있습니다. 신장에 무리를 주지 않기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 물 대신 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 물도 챙겨서 마셔야 합니다.

 

 

3) 팥

 

 

 

신장에 좋은 음식 세 번째는 '팥'입니다. 신장의 모양과 비슷한 팥은 혈액을 정화해주고 산과 염분으로 인해 생기게 되는 요로결석을 예방합니다. 또한 이뇨작용을 활발하게 해 주기 때문에 신장의 기능을 개선해주며 몸속에 독소를 제거하고 붓기의 제거에도 매우 좋은 효과가 있습니다.

 

 

4) 아스파라거스

 

신장에 좋은 음식 네 번째는 '아스파라거스'입니다. 아스파라거스의 풍부한 사포닌과 글리코사이드 성분은 신장 기능을 향상해주는데요. 이뇨작용을 촉진하고 신장 세포의 활동을 활발하게 해 줍니다. 아스파라거스 역시 산과 염분의 제거에 좋은 효과가 있기에 요로결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 독이 될 수가 있으니 소량으로 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

5) 늙은 호박

 

신장에 좋은 음식 다섯 번째는 '늙은 호박'입니다. 늙은 호박은 체내 수분조절이 효과적이고 이뇨작용 및 해독작용이 뛰어나서 부종의 예방에 매우 효과적인데요. 부드러운 식감으로 회복기의 환자 혹은 위장이 약한 사람에게도 매우 좋습니다. 손상된 신장 회복에도 매우 좋습니다.

 

 

6) 수박

 

신장에 좋은 음식 여섯 번째는 '수박'입니다. 수박은 여름에 자주 먹게 되는 고마운 음식이죠. 수분이 풍부해 소변 배출 효과가 뛰어나며 더위에 지친 몸의 열을 내리는 효능이 있습니다. 수박의 수분은 대부분 알칼리성 수분으로서 독소를 제거하고 신장 부담을 줄여주기에 여름이 제철인 수박은 요즘과 같은 시기에 챙겨서 드시면 도움이 됩니다. 하지만 당분이 높기에 당뇨가 있는 분들은 섭취 시에 유의해야 합니다.

 

 

7) 레드비트

 

 

 

신장에 좋은 음식 일곱 번째는 '레드비트'입니다. 비트에는 베타인 성분이 매우 풍부한데요. 베타인은 혈액을 정화해주고 이뇨작용을 활발하도록 해줍니다. 그리고 혈당 수치를 낮춰주고 콩팥과 관련이 있는 당뇨를 예방하고 완화해줍니다. 또한 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압의 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

8) 포도

 

신장에 좋은 음식 여덞 번째는 '포도'입니다. 여름철에 챙겨 먹는 과일주가 하나죠. 포도에는 노폐물 배출의 효과가 뛰어난 칼륨이 풍부합니다. 특히 포도 껍질에는 펙틴과 타닌의 성분이 풍부한데요. 소화를 돕고 변비 개선에 효과적입니다. 그렇기 때문에 포도는 껍질까지 섭취해주면 매우 좋지만 껍질채 드시기 힘들다면 껍질을 살짝 씹었을 때에 나오는 즙까지 드시면 됩니다.

 

 

9) 검은콩

 

신장에 좋은 음식 아홉 번째는 '검은콩'입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 검은색을 띠는 색소 성분입니다. 안토시아닌은 항산화 효과가 있어서 체내의 활성산소를 제거해 주고 혈액을 맑도록 해주는 효능이 있습니다. 혈액을 맑게 해주고 혈액은 원활하게 돕기에 신장의 부담을 줄여주고 결석 치료에도 도움이 됩니다.

 

 

10) 오이

 

 

 

신장에 좋은 음식 열 번째는 '오이'입니다. 오이는 수분이 풍부해서 갈증이 나거나 등산을 가게 될 때 많이 챙겨 드시는데요. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트할 때에도 많이 먹습니다. 풍부한 수분으로 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 노폐물의 배출에 매우 좋습니다.

 

 

2. 신장에 안 좋은 식습관

 

 

 

우리나라 사람들은 맵고 짠 국물, 찌개의 종류를 좋아하는 사람이 많습니다. 저도 매우 좋아하는데요. 신장에 안 좋은 성분이 소금 및 나트륨입니다. 음식의 간을 할 때 대개 소금을 많이 쓰기에 맛있게 먹기 위해선 어쩔 수 없으나 섭취량을 줄이는 게 중요하겠죠? 또한 고추, 겨자, 후추 등등 자극이 심한 음식은 자제해야 하고 신장이 약한 분들은 고기, 계란 등 단백질이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 신장에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았습니다. 이 외에도 신장에 좋은 음식은 크랜베리가 양배추, 밤, 고구마 그리고 홍삼이 있습니다. 챙기기 쉬운 음식 꾸준하게 챙겨서 드시고 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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이상 신장에 좋은 음식 10가지 총정리! 글을 마치도록 하겠습니다.