통풍에 좋은 음식 9가지!

안녕하세요! 오늘은 통풍에 좋은 음식 9가지!에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 통풍은 요산이 배출되지 않고 쌓여서 관절 또는 연골에 요산 결정들이 생겨서 염증 및 통증이 생기는 질환입니다. 통풍의 원인은 나이가 들면서 생길 수가 있고 안 좋은 식습관으로 인해 생길 수 있는데요. 간혹 유전적으로 발생하기도 합니다.

 

요즘은 서구화된 식습관과 과한 음주로 인하여 통풍환자들이 늘어가고 있다고 합니다. 통풍에 걸리면 다른 합병증까지 발생할 수가 있기 때문에 예방 및 초기관리가 중요한데요. 통풍을 예방하려면 요산이 쌓이지 않게 배출을 하는 것이 중요합니다. 그렇다면 통풍에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

◇ 목차

 

1. 통풍에 좋은 음식

2. 통풍의 초기 증상

 

1. 통풍에 좋은 음식

 

1) 토마토

 

 

통풍에 좋은 음식 첫 번째는 '토마토'입니다. 토마토는 알칼리성 식품으로 혈액 속의 유해물질을 배출하는 효능이 뛰어납니다. 요산은 혈액 속에 쌓이기에 이를 배출해야 통풍을 예방할 수가 있는데요. 혈액순환을 원활하게 하고 혈관의 건강에도 도움이 되기 때문에 고혈압과 동맥경화 등의 혈관질환을 예방을 하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

2) 현미

 

 

통풍에 좋은 음식 두 번째는 '현미'입니다. 쌀과 같이 섞어서 먹는 현미밥은 체내의 노폐물과 독소를 배출하는 효능이 있습니다. 현미의 피티산 성분 때문인데요. 피티산은 염증 질환을 완화해 각종의 부위의 염증을 빠르게 가라앉혀줍니다. 다만 현미로만 밥을 먹을 경우에는 소화가 힘들기 때문에 쌀과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 물

 

통풍에 좋은 음식 세 번째는 '물'입니다. 하루에 1L에서 2L의 물을 마셔주면 몸에 매우 좋습니다. 소변으로 배출되는 노폐물 중에 요산의 배출도 도와주기 때문에 충분한 수분을 섭취해주는 것은 각종의 질병을 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

 

4) 체리

 

통풍에 좋은 음식 네 번째는 '체리'입니다. 새콤달콤한 체리는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌은 진통 효과가 있어서 통풍의 통증의 증상을 완화해줍니다. 또한, 통풍증상 중 발작증상도 완화해주기에 매우 좋습니다.

 

 

5) 수박

 

통풍에 좋은 음식 다섯 번째는 '수박'입니다. 여름이 제철인 수박은 풍부한 수분이 포함되어 있어서 이뇨작용을 매우 활발하게 해주며 신장기능을 원활하게 해주는데요. 수박은 혈중 요산 수치를 낮춰주며 요산을 배출합니다. 그리고 소염효과가 있기 때문에 통풍의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

6) 블루베리

 

통풍에 좋은 음식 여섯 번째는 '블루베리'입니다. 블루베리뿐 아니라 베리류에는 요산을 제거하고 신체 밖으로 배출하는 성분들이 풍부합니다. 또한 통풍의 통증을 줄여주기에 통풍환자에게도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

7) 홍삼

 

 

통풍에 좋은 음식 일곱 번째는 '홍삼'입니다. 홍삼의 풍부한 진세노사이드 성분은 우리의 몸에 여러 가지 일을 하는데요. 그중 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거를 하고 신진대사를 촉진하고 요산이 쌓이게 되는 것을 막아줍니다. 그리고 쌓인 요산을 배출하는 효능이 뛰어나기에 통풍을 예방하고 개선하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

8) 알로에

 

통풍에 좋은 음식 여덞 번째는 '알로에'입니다. 피부에도 좋은 알로에는 요산에 기인한 염증을 완화해주는 역할도 하는데요. 알로에의 우르신 성분은 소염제 작용을 하며 독소를 중화시키며 알로에틴 성분은 면역력을 향상해주기에 통풍에 도움이 됩니다.

 

 

9) 무지방 우유

 

 

통풍에 좋은 음식 아홉 번째는 '무지방 우유'입니다. 우유는 남녀노소 누구에게나 좋은데요. 통풍에도 도움이 됩니다. 우유의 오로트산과 카세인 락트알부민의 성분은 요산을 배출하고 관절에 요산이 쌓이게 되는 것을 막아주기 때문에 통풍의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 다만 흰 우유를 먹으면 설사를 하게 되거나 복통이 있는 유당불내증이 있는 사람들은 섭취 시 주의해야 합니다.

 

 

2. 통풍의 초기 증상

 

 

주로 엄지발가락에 먼저 통증이 생기고 걸을 때 아프고 붓기가 발생할 수가 있습니다. 별다른 충격이 없음에도 발가락에 통증이 생기게 된다면 초기증상으로 의심해볼 필요가 있습니다. 또한 평상시에 통증을 느끼게 되는 것보다 잠을 자거나 아침에 일어났을 때에 갑작스럽게 나타나기도 하는데요.

 

가벼운 통증이라 해서 방치를 하면 발목, 무릎, 팔 관절까지 번질 수가 있고 다른 합병증까지 발생할 수가 있습니다. 초기에 치료하고 관리하는 것이 무척 중요합니다.

 

 

이상으로 통풍에 좋은 음식 9가지에 대하여 알아보았습니다. 이 밖에도 여러 가지 음식이 있으나, 꾸준히 섭취하기 좋은 음식들로 찾아보았습니다. 전해드린 내용이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

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이상 통풍에 좋은 음식 9가지! 글을 마치도록 하겠습니다.